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如何使用力量训练器
添加时间:2017/10/4 10:43:05    查看次数:
 
如何使用力量训练器
现在每个健身房都有配置的有单功能力量训练器,也是很多会员所倾向的产品。下面为喜欢力量训练器的爱好者们提供以下几个注意事项,教您如何做好力量训练:
一、适当选择可以增强大腿肌肉力量,侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高,容易受伤,因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
二、掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次,每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来,效果将会更好。
三、要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练,进行调整休息,同时向专业教练进行谘询。
四、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗,运动过程中要随时注意水分的补充。 
面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材,许多人不知买哪一种好,功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种***器,目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器:适合女子使用,如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品,还有一些舒筋活血的小型磁疗机和***器等都可以起到健身减肥的效果。
休闲型健身器:上班族比较容易疲劳,可通过健身来醒脑提神,可选用登山机、健身车、划船器等。
成长型健身器:青少年的健身减肥更强调全面性、科学性,各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
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